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Quitarse los pañales emocionales
Sobre desmitificar a los padres, soltar lo que nunca va a llegar y empezar a construir quién soy a partir de ahí. Hubo un momento en esa sesión en que algo se acomodó. No fue una frase espectacular ni una revelación de esas que parecen sacadas de un libro. Fue algo más callado pero muy profundo: la sensación de ver a una persona dejar de pelear con una imagen y empezar a mirar a alguien real. Quiero escribir sobre eso, porque creo que es uno de los movimientos más importantes
13 jun
La historia que te tocó vivir no es una sentencia
Hay una pregunta que aparece con frecuencia en mis pacientes cuando están en terapia: “¿Por qué me tocó esta madre?” “¿Por qué crecí en esta familia?” “¿Por qué fui la hija ignorada?” “¿Por qué tuve que vivir esto?” Son preguntas humanas. Cuando miro hacia atrás y observo nuestra historia, es normal sentir dolor por aquello que no recibimos. El amor que faltó. La atención que necesitábamos. Las palabras que nunca llegaron. La sensación de haber sido vistos, elegidos o importa
9 jun
Reivindicando la normalidad
La rebeldía de ser normal hoy en día. Estaba viendo un video de cocina en YouTube —de esos que te aparecen solos, sin pedirlos— cuando algo en mí se detuvo. Una chef preparaba frutas. Sí, frutas. Pero no como las conocemos: las estaba construyendo. Tomaba pulpa real, la mezclaba con colorante, con moldes, y con un tercio de azúcar extra que nadie mencionó como advertencia, recreaba formas perfectas que cubría con chocolate coloreado para parecer, después de refrigerar, más fr
7 may
33 preguntas para reconocer quién eres hoy
Hay años que no se cierran. Se acomodan. Años que no se entienden del todo mientras los estás viviendo, pero que un día —sin aviso— te piden que te detengas a mirarlos con más calma. No para evaluarlos. No para juzgarlos. Solo para reconocerlos. Cuando la exigencia cansa más que el camino Durante mucho tiempo me miré a mí misma frente a un espejo desde la mirada de la exigencia.Desde la idea de lo que debí haber hecho.Desde la comparación silenciosa con otras versiones, con o
8 ene
Una pregunta clave para sanar tu infancia
Que nadie te ha hecho… pero que puede cambiarlo todo Hace poco, en sesión, una paciente me dijo:"Es que no recuerdo que mi infancia haya sido mala… mis papás me dieron todo lo que necesitaba. ¿Por qué entonces me siento tan vacía en mis relaciones?" Esa frase la escucho con frecuencia. Y no, no siempre se trata de haber vivido golpes, carencias materiales o maltrato evidente. Muchas veces la herida no viene de lo que pasó… sino de lo que faltó. En mi experiencia, me he dado c
18 ago 2025
Cuando el alma te grita en silencio: la historia de alguien que se eligió por primera vez
Hace poco, en consulta, acompañé a un paciente al que llamaré Daniel para cuidar su privacidad. Daniel llegó a terapia con la voz entrecortada y la mirada inquieta. No sabía bien por qué estaba ahí, pero algo dentro de él ya no podía sostener la vida que llevaba. Parecía tenerlo todo "bien": una vida estable, vínculos sociales activos, incluso proyectos en marcha. Pero por dentro, algo se desmoronaba. "Siento que me perdí… Que ya no sé quién soy si dejo de hacer lo que los de
9 jun 2025
Resistencia y aceptación: el arte de dejar que la vida fluya
Hay un momento clave en nuestra infancia que pasa casi desapercibido, pero que marca profundamente nuestra manera de relacionarnos con el mundo: cuando aprendemos a decir “no”. Esa pequeña palabra nos da poder, identidad, una manera de afirmar que estamos aquí y que queremos ser escuchados. Pero con el tiempo, ese “no” puede volverse una armadura demasiado pesada. Y sin darnos cuenta, comenzamos a resistirnos no solo a lo que nos hace daño, sino también a lo que puede transfo
2 may 2025
8 Verdades que Nadie te Dice para Empezar el 2025
El final de un año siempre trae consigo una mezcla de emociones: alegría, nostalgia, expectativa y, a veces, un poco de presión por querer que todo sea perfecto. Y ahí estamos días antes de qué sea Año Nuevo, pensando en todos los propósitos que queremos cumplir en el nuevo año, también pensando en todo lo que no logramos en el año transcurrido. Y en medio de esta vorágine, olvidamos que no somos robots que cumplen objetivos sin descanso, sino seres humanos con ritmos únicos
1 ene 2025
¿Qué te regalarás esta Navidad?
El mejor regalo de Navidad Las luces brillan en las calles. Hay un bullicio en las plazas comerciales, familias y parejas caminando entre escaparates decorados con esferas y destellos dorados. Desde una pequeña cafetería, con una taza de café caliente entre las manos, observo el ir y venir de la gente. Algunos llevan bolsas llenas con ilusión, otros parecen atrapados en las prisas o las preocupaciones de diciembre. Mientras disfruto el aroma del café, una pregunta se abre pas
24 dic 2024
LA TERAPIA como herramienta para mejorar la PHRONESIS
La Phronesis: La Sabiduría Práctica y sus Orígenes ¿Qué es la Phronesis? La phronesis fue un concepto central en la ética de Aristóteles, es esa "sabiduría práctica" o "prudencia" que nos permite discernir y llevar a cabo acciones que conducen al bien en contextos específicos. Es la capacidad de equilibrar principios éticos con las circunstancias reales, permitiendo decisiones que son moralmente sólidas y efectivas. Últimamente me ha cuestionado de dónde viene la phronesis,
21 jun 2024
Desenredando los desafíos en terapia: 8 Errores comunes que debes evitar
¡Hola! Soy Leslie Villatoro, terapeuta y Biodescodificadora, y en más de 10 años de experiencia he aprendido que cuando alguien da el paso hacia la terapia, suele ser porque ha estado navegando por una incomodidad un rato y ha llegando al punto de reconocer que es hora de hacer un cambio significativo en su vida. Este proceso puede estar motivado por diversas razones: enfrentar un dolor emocional profundo, sentirse estancado en la vida o simplemente buscar un mayor bienestar
3 abr 2024
Soñar podría ser tu super poder
Los sueños son historias que nuestra mente crea mientras dormimos. Pueden ser entretenidos, divertidos, románticos, inquietantes, atemorizantes y, pero casi siempre muy extraños. ¿Para qué sirven? ¿Cómo podemos interpretarlos? “Estamos en una isla, se acerca una tormenta, el viento sopla contra mis ojos impidiéndome ver. No puedo ver con claridad, como si tuviera un velo de arena revoloteando frente a mi. Un cuerpo compacto, una piel linda, más pálida que la mía. Su rostro
26 abr 2023
Estamos hechas para sentir
En este artículo, te invito a que hagamos un breve recorrido histórico para mirar el proceso del desarrollo de la sexualidad femenina en la humanidad y comprender la evolución de nuestro rol a lo largo de la historia. Antes de la llegada del Cristianismo, en las culturas más antiguas se nombraban a Diosas. Estas mujeres hechas deidades representaban la sexualidad, la feminidad, la fertilidad y eran mujeres empoderadas que destacaban por su fuerza sexual y poder sensual. Ejemp
17 mar 2023
8M Día Internacional de la Mujer
El Día Internacional de la Mujer, conmemora en cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad con el hombre. Hablemos del Problema: Por siglos, las mujeres hemos vivido situaciones desventajosas, atentados de seguridad incluso en nuestra propia vida, de violencia y abuso, de impunidad, esta lucha constante por los derechos que deberíamos disfrutar por el hecho de estar vivas. No todas tenem
8 mar 2023
La duda antes de la decisión
A veces en la vida transitamos por situaciones que nos demandan tomar decisiones, y esto puede generar emociones que nos bloquean, que nos impiden avanzar: ansiedad, duda, incertidumbre, miedo, miedo a fallar! Puede que dudes si continuar dedicando esfuerzos a algo que quieres, si ni siquiera sabes si funcionará. O pensar que necesitas más tiempo... Como si la vida se detuviera a esperarnos a tener todo lo que creemos necesitar para tomar la mejor decisión. Y así podemos gas
19 jun 2022
Estamos hechas para sentir.
SEXUALIDAD FEMENINA "No se puede amar lo que no se conoce" Virginia Satir Hoy en día, en nuestra sociedad aún se tiene la creencia de que las mujeres somos menos sexuales, sensuales, más pasivas y con menos deseo. Se nos plantea la idea desde pequeñas que el hombre tiene mayor instinto sexual, y claramente es falso, pues estamos hechos de la misma esencia humana, donde la sexualidad es el origen de la vida y de una conexión que puede llegar más allá de lo simplemente físico
10 abr 2022
Todo cambia, ¿y tú?
Todo funciona a través de ciclos en el universo, siempre hay algo que inicia y algo que termina Nacen y mueren personas, animales, plantas, planetas, galaxias, días, años, siglos, civilizaciones, etc, y eso es perfecto. Es parte del proceso de renovación diseñado por la vida. Y en ello también va incluido nuestro cuerpo, las etapas de la vida, las relaciones que transitamos, y hasta emociones y creencias que van evolucionando para convertirnos en nuevas versiones. Como seres
3 feb 2022
¿Tienes problemas o retos?
Cambiemos los "problemas" por "retos" Cuando vivimos una situación desestabilizante, vemos todo teñido por la emoción generada de ese evento, y generalmente nos mantiene en un estado de estrés, miedo, frustración, enojo prolongado, impidiéndonos ver soluciones muchas veces lógicas pero invisibles ante nuestra mente. Cada problema se convierte en un reto cuando nos abrimos a la oportunidad de encontrar nuevas soluciones, mirando más allá de nuestra única percepción, de nues
12 ago 2021
La magia de la gratitud
¿Alguna vez te has dado cuenta de la profunda sensación de bienestar que te llena al estar agradecido por algo? Experimentar la gratitud es una de las maneras más poderosas que hay de ponerse en contacto con esa parte espiritual. Cuando sentimos agradecimiento nuestro ego se desvanece y así podemos mirar más claramente aquello que siempre ha estado ahí para nosotros, Es como si pudiéramos mirar instantáneamente desde el amor, la compasión y la comprensión. Nada cambia tu vid
4 jun 2021
El escondite de la plenitud.
En los últimos años se han desarrollado nuevos campos de la psicología, y surgió uno que se llama Psicología Positiva. Mientras que la psicología convencional se enfocaba en el problema y en la angustia mental que sufre una persona mientras pasa por momentos de desequilibrio emocional, la psicología positiva busca lo contrario: aumentar la felicidad y la realización (un atajo a la plenitud). Se hicieron investigaciones, y los científicos se llevaron grandes sorpresas cuando d
1 feb 2021
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